Виды занятий йоги в нашей студии

Занятия в нашей студии проходят по методу Б.К.С. Айенгара (кроме занятий — йога с малышом и детская йога)
Занятия делятся по неделям:
1-я неделя месяца – Позы стоя
2-я неделя – Наклоны
3-я неделя – Прогибы
4-я неделя — Восстанавливающие и произвольные позы

Ознакомительный
Ознакомительное занятие предназначено для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. Для тех, кто занимался другими направлениями йоги, так же будет очень полезно посетить этот урок. Это одно занятие, которое посещается один раз. На этом занятии вам расскажут о методе Айенгара и объяснят базовые вещи, о которых вы уже не услышите на остальных занятиях. Будет немного теории и, конечно же, практика. Это полноценное занятие с небольшой нагрузкой. На этом занятии вы сможете получить ответы на разные вопросы.

Начальный 1
Это занятие можно посещать сразу после ознакомительного. Вы считаетесь начинающим как минимум год, так что не спешите записывать себя в старички)
В этом классе осваивается базовая программа, для всего тела. Основное внимание уделяется позам стоя, именно они закладывают фундамент всего, и подготавливают нас к выполнению более сложных асан. Так же в этом классе всегда присутствуют наклоны, прогибы, и обязательно перевернутые позы.
Рекомендовано заниматься около двух- трех раз в неделю. Переход на следующий уровень для каждого индивидуален.

Начальный ½ и Начальный 2
Начальный 1-2 класс для тех, кто регулярно занимается не менее 4-6 месяцев, но желательно не менее 1 года. Преподаватель ориентируется на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. В этом классе уже начинают осваивать стойку на голове, и появляются более сложные вариации асан.
Начальный 2, это класс следующего уровня, для тех, кто регулярно практикует не меньше года. Для этого класса ученики должны иметь крепкие абдоминальные мышцы, уверенно чувствовать себя в базовых позах, перевернутых позах, и быть подготовленным к более интенсивным занятиям.

Женский класс
Этот класс можно посещать и начинающим, и продолжающим, и даже мужчинам. В женском классе занятия построены с учетом особенностей женского практики. Больше внимания уделяется асанам, на раскрытие таза.
В этом классе нет асан, в которых активно напрягается живот, (только мягкие вариации) нет прыжков и динамичных поз, и в общем асаны выполняются в более спокойном ритме. Поэтому класс можно посещать при наличии гинекологических заболеваний. Одним словом, в женском классе выполняются асаны, которые особенно положительно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных блоков и заболеваний.

Мужской класс
Этот класс предназначен только для мужчин, преподаватель мужчина. Занятия разработаны с учетом мужского организма. Больше акцента не на силовую работу, как многие думают, а наоборот на мягкую практику.
Как правило мужчины больше подвержены усталости и стрессам, ведь они кормильцы и добытчики. Занятия в спорт зале приведут только к рельефным формам, а йога уже поможет избавиться от различных болей и напряжения. Мужчины занимающиеся йогой начинают лучше и быстрее соображать, у них повышается уверенность в себе, уходит жесткость и напряжение, приходит спокойствие и гармония.

Мягкая практика
Этот класс можно посещать всем. Но в первую очередь он подойдет для тех, кто только начинает заниматься, и нагрузка общего класса кажется ему тяжеловатой. Этот класс хорошо подойдет для людей, не имеющих никакой физ. подготовки, для людей в возрасте, для очень жестких, а также для людей со спортивным прошлым.

Йога для беременных
Этот класс можно посещать в течение всей беременности, и начать практику можно с любого срока. Но предварительно желательно проконсультируйтесь с врачом. Если нет никаких противопоказаний, тогда вперед)
Йога для беременных очень положительно влияет на маму и малыша. Основная цель занятий — подготовка организма к гормональным изменениям и дальнейшим родам. На занятиях уделяется много внимания раскрытию таза, укреплению спины, созданию пространства для плода. Так же это прекрасная профилактика от варикозного расширения вен, отеков, бессилия и слабости. И что немаловажно — оборудование, которое применяется в йоге Айенгара, для беременных просто незаменимо и крайне необходимо.

Индивидуальные занятия и Семейная йога
Индивидуальные занятия прорабатываются под конкретного ученика. Преподаватель подбирает вам программу, с учетом ваших желаний о особенностей организма и тела. Желаемого результата можно добиться гораздо быстрее.
Семейная йога подразумевает под собой индивидуальные занятия, на которые можно ходить всей семьей. Группа до 4 человек. Так же можно ходить с друзьями или коллегами.

Здоровая спина
Этот класс можно посещать как начинающим, так и продолжающим. Класс «Здоровая спина» хорошо подойдет для тех, кто имеет такие проблемы как сколиоз, кифоз, лордоз, остеохондроз. Ну и если у вас просто болит спина, может быть от перенапряжения на работе, и других повседневных стрессов. В этом классе нагрузки чуть меньше, чем в общем: отсутствуют силовые позы, сложные балансы, занятия носят более терапевтический характер. Но это не означает что вы будет лежать и отдыхать) поработать непременно придется)

Раскрытие таза
На этом занятии всегда делается акцент на «Раскрытие таза», так же обязательно выполнятся базовые асаны, как в общих классах. Этот класс полезен всем, независимо от возраста и пола, посещать можно с любым уровнем подготовки. Асаны на раскрытие таза приводят к усилению кровотока в этой области и оздоровлению органов малого таза и мочеполовой сферы.
Регулярное посещение этого класса приводит не только к оздоровительному эффекту, но и развивает гибкость и подвижность тазобедренных суставов.

Динамичная практика
Это занятие проводится так же по методу Айенгара, но в более динамичном ритме. Позы так же отстраиваются, затем выполняются в динамике, но плавно, выполняются в различных связках — виньясанах. Позы перетекают из одной в другую и обязательно синхронизируются с дыханием. Посещать рекомендовано после двух-трех месяцев регулярной практики в общих классах.

Йога с малышом
Йогу с малышом можно посещать от 9 месяцев до трех лет. Предназначено это занятие в первую очередь для мамы, малыш так же участвует в занятии, но иногда просто находится рядом и играет. Занятие длится один час. Это отличная возможность для мамочек привести себя в форму, не думая с кем оставить малыша. Не путаем с «Йогой для малыша»!

Детская йога
Детская йога подразделяется на два уровня: от 4 до 7 и от 8 и выше. Проходит один час, и еще пол часа дети рисуют и общаются между собой (в том случае, если их родители на параллельном занятии, если нет можно забрать ребенка через час) Йога от 4 до 7 проходит в игровой форме, от 8 и выше приближенная к взрослой йоге. В детской йоге отсутствует Айенгаровская отстройка асан, все дается в динамичной и игровой форме, так же выполняются дыхательные упражнения.
Занятия развивают у детей выносливость, силу, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат, успокаивают гиперактивных детей.

Йога старшего возраста
Йогой старшего возраста принято считать возраст от 60 лет. Но все очень индивидуально. Если человек всю жизнь был активный и спортивный, он может и в 60 лет быть в отличной форме и ходить в общие классы. А бывает, что и в 50 нужно идти в класс старшего возраста, так как человек не имеет физических возможностей заниматься в обычном. Мы рекомендуем для начала пробовать в любом случае этот класс, потом уже смотреть.
В этом классе нет целей сделать красивые позы, главная цель — поддержание здоровья. Основу программы составляют некоторые позы стоя с опорой, позы лежа на спине и позы полусидя (это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник). В этом классе перевернутые позы и многие другие асаны делаются в более мягком варианте. Используется много вспомогательных материалов для раскрытия тела и уменьшения напряжения.

comments powered by HyperComments
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Tatarstan.Net - все сайты Татарстана

Связаться со мной можно по телефону: 8 917 875 73 05

Общее расписание всех моих занятий находится ТУТ

Группа Вконтакте 

Стоимость абонементов и разовых посещений:
Первое пробное занятие250
Разовое занятие по расписанию400
Индивидуальное занятие (1-2 чел)1 300
Абонемент для беременных\детская йога
Количество занятий:Стоимость:
41400
Дневной абонемент на месяц (только будни)
Количество занятий:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные1 200 / 2 000 / 2 800 / 4 000
Вечерний абонемент на месяц
Количество занятий:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные1 400 / 2 400 / 3 400 / 5 000
Дневной абонемент на квартал
Количество занятий в месяц:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные2 700 / 5 300 / 7 500 / 10 000
Вечерний абонемент на квартал
Количество занятий в месяц:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные3 100 / 6 600 / 9 300 / 11 000

Отзывы о нас на Флампе