Травмы в йоге

Очень часто я слышу выражение- «…говорят, йога опасна, можно получить травму и навредить себе…». Да! Это действительно так. Но следует понимать, что йога опасна не потому, что это плохой метод, а потому, что люди допускают много ошибок занимаясь йогой…

Ну давайте попробуем рассмотреть основные:

У всех новичков, как впрочем, часто и давно практикующих, практически нет контроля над свои собственным ЭГО. Это выражается в том, что люди смотрят по сторонам, сравнивают себя с соседом, соревнуются с преподавателем, пытаются показать, как круто они могут сделать какую – либо позу. Но они забывают про главное: уделить внимание себе, и сделать то, ради чего на самом деле пришли! А на самом деле, никому нет дела до того, как круто вы можете делать что-то, йога-это не показ мод и не соревнование, это дорога к познанию себя и своего тела, в первую очередь. Нужно пытаться как минимум собрать свои мысли, и попробовать послушать что вам говорят, ведь иногда приходится повторять много раз одно и то же. Например – «прижмите все левую пятку» — в итоге из десяти, пара человек, может и прижмут, а все остальные будут летать в облаках . И так можно говорить раз пять и более, но пока не подойдешь и не прижмешь ему эту пятку, человек не проснется. Поймите одно, йога не для галочки, что вы просто посещаете какие-то занятия. Йога нужна нам для улучшения качества нашей жизни. А как же вы улучшите качество, если вы вертите головой и смотрите на соседа, а на себя уже времени и внимания не остается.

При таком подходе, кажется, что ресурс тела просто безграничен (в особенности это касается молодых и амбициозных). Что с легкость можно на голову встать, ноги в узел завязать, и делать другие сложные позы. А тренер вам тут говорит – «пока вам рано, постепенно нужно продвигаться, от простого к сложному!» а вы — «хааа, подумаешь, я крутой, все смогу, сейчас вот «скорпиона» запросто сделаю» . Некоторым людям довольно сложно признать, что он что-то не может. Даже когда тело начинает посылать сигналы, их попросту игнорируют – «да ерунда, пройдет» и дальше продолжают эксплуатацию своего тела. Но нужно понимать, что всему есть предел, и с таким отношением, однажды, вы непременно приведете себя к травме.

Хорошим примером является травма коленного сустава, которую можно получить при освоении падмасаны (позы лотоса). В отличии от жителей Индии и Тибета, жителям Запада довольно сложно освоить эту асану. У нас немного отличается строение опорно-двигательного аппарата, в связи с разными климатическими условиями, менталитетом и образом жизни. Соответственно у нас очень жесткие и не раскрытые тазобедренные суставы, и нужно приложить очень много усилий, для того, чтобы их безопасно раскрыть.

IMG_2435

Но ведь как хочется быстро стать крутым йогом .  Наше эго постоянно нам об этом твердит. Оно совсем не хочет долгий и безопасный путь, а выбирает быстрый и травмаопасный. А ведь коленный сустав человека приспособлен работать только в одной плоскости – сгибание и разгибание, подвижность тазобедренных суставов ограничена. Подмасану и начинают делать за счет проворота коленного сустава в положение, не предусмотренное физиологией. После многих подобных попыток коленный сустав не выдерживает и травмируется, и долгое время дает о себе знать.

Еще одним примером является ширшасана (стойка на голове). Тут конечно бывают виноваты не только занимающиеся, но и некомпетентные преподаватели. В некоторых классах новичков в первый же день ставят на голову, а как правило начинающий не имеет проработанных мышц шеи, рук, мышечного корсета позвоночника, умения правильно распределять вес тела. Без всего этого стойку на голове делать довольно опасно, так как вес всего тела направлен на шейные позвонки, а ведь природой они рассчитаны только удерживать вес нашей головы.

IMG_2415

Если долго практиковать эту асану не правильно, шейные позвонки могут изменить свое физиологическое строение, (в виде, например, сплющивания или разрастания в сторону), что может привести к сдавлению спинно-мозговых нервов и артерий, и приводит к нарушению процессов мозгового кровообращения, регулярным болям в области головы и шеи, а так же к другим симптомам вплоть до отслоения сетчатки. Я не хочу пугать, но нужно быть осторожными.

Обычно наше тело всегда подает сигналы, если мы что-то делаем не так, но не все придают этому значение. В этом случае могут быть следующие сигналы: длительные головные боли; резкий упадок сил на след. день после занятия; длительные болезненные ощущения в области суставов конечностей; ухудшение слуха, зрения; изменение психического состояния в сторону раздражительности и агрессии.

Из всего этого следует, что занятия йогой должны быть осознанными, без спешки и соревнований.

Для начала выберете себе хорошего инструктора, ведь инструктор по йоге, примерно как врач, он может вернуть человеку здоровье, а может и ухудшить его. Как отмечают эксперты, в России, к сожалению, пока не хватает квалифицированных кадров. Поэму прежде чем идти на занятие, поинтересуйтесь к кому вы идете, где учился этот преподаватель, что это за школа, какое направление. Есть преподаватели которые учились не понятно где две недели, и сразу же стали преподавать, а кто-то и вовсе не учился ни где. И если преподаватель ездил в Индию, это не значит, что он обязательно крут. Поверьте, и там хватает шарлатанов, которым нужно зарабатывать.

Старайтесь больше прислушиваться к себе, включать свое внимание, пытаться связать ваш разум с вашим телом, работать со своим эго. Старайтесь всегда идти от простого к сложному, используйте разумно свое тело. И постарайтесь осознать то, что успех в вашей практике зависит от ваших долгих усилий и регулярности занятий, а не от быстрого взлета, за которым обязательно последует быстрое падение.

comments powered by HyperComments
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Tatarstan.Net - все сайты Татарстана

Связаться со мной можно по телефону: 8 917 875 73 05

Общее расписание всех моих занятий находится ТУТ

Группа Вконтакте 

Стоимость абонементов и разовых посещений:
Первое пробное занятие250
Разовое занятие по расписанию400
Индивидуальное занятие (1-2 чел)1 300
Абонемент для беременных\детская йога
Количество занятий:Стоимость:
41400
Дневной абонемент на месяц (только будни)
Количество занятий:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные1 200 / 2 000 / 2 800 / 4 000
Вечерний абонемент на месяц
Количество занятий:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные1 400 / 2 400 / 3 400 / 5 000
Дневной абонемент на квартал
Количество занятий в месяц:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные2 700 / 5 300 / 7 500 / 10 000
Вечерний абонемент на квартал
Количество занятий в месяц:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные3 100 / 6 600 / 9 300 / 11 000

Отзывы о нас на Флампе