Искусство расслабления!

Я постоянно сталкиваюсь с тем, что большинство практикующих, особенно начинающие, совсем не могут расслабиться в позе, каждую асану они делают так, будто у них на плечах груда камней и они из последних сил несут их Ведь если позу делать верно, то человек должен чувствовать себя расслаблено, при том что он будет натянут как струна.

Если после натяжения человек может расслабиться, то его тело и разум не колеблются. Если уметь балансировать активность и пассивность, то ум успокаивается, а каждая клеточка тела становится активной без напряжения мышц. А если все же усилие перевешивает, то вся нагрузка идет на мышцы, они устают, и это часто может приводить к травмам. Расслабление – это освобождение от лишнего мышечного напряжения, и оно позволяет быть телу крепким, а уму — спокойным.

Но как же к этому прийти?

IMG_2376В каждую асану нужно входить на выдохе, ведь именно выдох приносит чувство свободы, а вдох — напряжения. Поэтому, находясь в позе, на каждом выдохе нужно стараться отпустить напряжение и продвинуться в позе дальше. Такое продвижение асаны работает над внутренним органическим телом, а движение, сделанное на вдохе, работает над внешним телом. Достигнув этого, нужно еще научиться отпускать напряжение из мышц и распределять их между связками и суставами, которые будут держать тело в статичном состоянии.

Когда вы достигаете максимального натяжения в асане, попробуйте сфокусироваться на расслаблении, не сжатии и удержании, а на отдыхе и раскрытии. Это очень сильно поможет вам успокоить ваше тело и ум. Всегда максимально расслабляйте шею, голову, глаза, не напрягайте их мышцы.  Если задняя поверхность шеи расслаблена, а язык мягкий, то ваш мозг не будет напрягаться и успокоится. В нашем теле все взаимосвязано, пока вы не научитесь расслаблять язык, гортань, глазные яблоки, вы не сможете расслабить мозг.

Расслабление нашего тела начинается с верхнего слоя, и только затем проникает в самые глубокие слои нашего существа. Внимательное отношение к телу помогает постичь искусство расслабления, а тот, кто это познает, придет к пониманию медитации.

Уже давно известно, что скованность влечет за собой интоксикацию организма. Если вы чувствуете, что делаете асану или пранаяму с напряжением, это значит, что вами руководит эгоистичный мозг, а не ваше тело Боритесь с этим! И помните, нет ничего не возможного

comments powered by HyperComments
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Tatarstan.Net - все сайты Татарстана

Связаться со мной можно по телефону: 8 917 875 73 05

Общее расписание всех моих занятий находится ТУТ

Группа Вконтакте 

Стоимость абонементов и разовых посещений:
Первое пробное занятие250
Разовое занятие по расписанию400
Индивидуальное занятие (1-2 чел)1 300
Абонемент для беременных\детская йога
Количество занятий:Стоимость:
41400
Дневной абонемент на месяц (только будни)
Количество занятий:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные1 200 / 2 000 / 2 800 / 4 000
Вечерний абонемент на месяц
Количество занятий:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные1 400 / 2 400 / 3 400 / 5 000
Дневной абонемент на квартал
Количество занятий в месяц:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные2 700 / 5 300 / 7 500 / 10 000
Вечерний абонемент на квартал
Количество занятий в месяц:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные3 100 / 6 600 / 9 300 / 11 000

Отзывы о нас на Флампе