Частые вопросы

  • Как часто нужно заниматься йогой?

Самый лучший вариант заниматься ежедневно, хотя бы 1 час. Этого достаточно для поддержания здоровья. Но при сегодняшнем ритме жизни далеко не все могут это себе позволить, в таком случае нужно стремиться к ритму 3 раза в неделю. При этом лучше заниматься 3 раза в неделю по 30 минут, чем 1 раз неделю 1,5 часа, важен принцип регулярности.

  • Нужно ли менять свой образ жизни, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, не нужно. Наш образ жизни, увлечения, желания, питание, привычки — это результат нашей природы. Запрещая себе что-либо (например, сладкое или спиртное), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свое тело и сознание, искореняя тем самым истинные причины тех или иных вредных привычек. Практика йоги действует на человека таким образом, что он со временем не хочет того, что ему вредно, например, курить, есть сладкое, жирное и т.д. Нужно всего лишь начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется.

  • Когда можно есть и пить до и после занятия?

До занятия можно поесть за 4 часа (нормальный прием пищи) и 2 часа (легкий). После практики асан нужно подождать 20-30 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно. Пить можно непосредственно перед практикой асан, но не во время нее. После практики асан пить можно сразу. Но не нужно забывать об индивидуальности каждого организма.

  • Можно ли принимать душ, ванну или сауну до и после занятия йогой?

До занятия можно принять душ, теплый или прохладный, ванную не желательно. Не рекомендуется обливаться холодной или ледяной водой. После занятия можно принять душ только в том случае, если есть сильное потоотделение. Горячая ванна или сауна противопоказана до занятий йогой, а после занятий — сводит на нет весь эффект от практики.

  • Можно ли заниматься йогой во время месячных?

Можно, но в присутствии тренера и в соответствии со специальной программой. Если вы только начали заниматься йогой, первые дни лучше вообще воздержаться, так как нет особого понимая и навыка работы с телом. Важно знать позы, которые в этот период делать запрещено: перевернутые и абдоминальные позы, закрытые скручивания, прогибы назад с пола, прыжки и сложные балансы, и желательно пользоваться различными опорами.

  • Можно ли заниматься во время беременности и после рождения ребенка?

Можно, но с первых дней беременности нужно заниматься по специальной программе. Программа зависит от триместра и уровня практики ученицы. Есть специальные классы для будущих мам. Программа в этот период жизни женщины направлена на поддержание ее хорошего самочувствия и поддержку нормального гормонального фона, что способствует нормальным физиологичным родам.

После рождения ребенка около полутора месяцев лучше вообще не заниматься, а потом начинать постепенно. Нужно уделять особое внимание позам стоя с опорой, которые структурируют и собирают тело, делать специальные для сокращения матки вещи (например, Адхо Мукха Шванасану когда ноги выше чем руки), не делать интенсивно прогибов и наклонов, а также поз на раскрытие таза, постепенно вводить в практику перевернутые позы.

comments powered by HyperComments
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Tatarstan.Net - все сайты Татарстана

Связаться со мной можно по телефону: 8 917 875 73 05

Общее расписание всех моих занятий находится ТУТ

Группа Вконтакте 

Стоимость абонементов и разовых посещений:
Первое пробное занятие250
Разовое занятие по расписанию400
Индивидуальное занятие (1-2 чел)1 300
Абонемент для беременных\детская йога
Количество занятий:Стоимость:
41400
Дневной абонемент на месяц (только будни)
Количество занятий:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные1 200 / 2 000 / 2 800 / 4 000
Вечерний абонемент на месяц
Количество занятий:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные1 400 / 2 400 / 3 400 / 5 000
Дневной абонемент на квартал
Количество занятий в месяц:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные2 700 / 5 300 / 7 500 / 10 000
Вечерний абонемент на квартал
Количество занятий в месяц:Стоимость:
4 / 8 / 12 / Безлимитные3 100 / 6 600 / 9 300 / 11 000

Отзывы о нас на Флампе